Cómo trabajar la zona abdominal en tus clases de Spinning

Todos conocemos el spinning por sus cualidades a la hora de trabajar la zona posterior del cuerpo.La fortificación y tonificación que te proporciona el pedaleo constante forma en todos aquellos que siguen las sesiones de spinning regularmente, una fuerza y resistencia envidiable en esa zona del cuerpo. Pero qué pasa con las otras partes del cuerpo, no se ejecutan cuando te subes a la bicicleta?
Pues la respuesta es claramente afirmativa, lo que si que es cierto es que existen técnicas para trabajar más específicamente las otras zonas que de manera secundaria intervienen en los movimientos, como las manos y la zona abdominal o el core.
La intervención de la zona central de una manera errónea, puede desarrollar graves problemas de postura, como dolores de espalda y por lo tanto fátiga. Además puede acabar con la disminución del rendimiento y en lesiones a largo plazo.
Una vez subido:  Siéntate con una ligera inclinación de la pelvis hacia atrás y dejando el coxis hacia arriba. Deberás de colocarte en la bicicleta sin encoger los hombros, haciendo una ligera presión en las muñecas y con los codos ligeramente flexionados. En conclusión tu cuerpo debe estar estable y sujeto, para evitar el tambaleo durante tu sesión.
Durante la clase ¿Quiere realmente que tu vientre trabaje?  Pues si consigues todos los puntos anteriores y por lo tanto entrenar con la postura correcta, automáticamente tu abdomen responderá de forma natural al sistema cardiovascular. A medida que trabajas en las diferentes intensidades durante la clase la zona abdominal se contrae y se relaja constantemente cuando cambias la velocidad. Igualmente contrae tu los abdominales a cada pedaleo, para aumentar la la fuerza que ejecutas en esa zona.
Recuerda, evitar tensiones o estrés en otras partes de tu cuerpo y abstente de apretar el manillar demasiado fuerte. Si son demasiadas cosas por eso te queremos ayudar proporcionándote un pequeño esquema que se añade a todos los consejos anteriores.


Fuente: mundofitness.com

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