Diez errores a la hora de ir al gimnasio

Diez errores a la hora de ir al gimnasio

Es importante que evites algunas cosas a la hora de ejercitarte, para que tu desepeño sea lo mejor posible.El gimnasio se ha convertido en un recinto para muchas personas que buscan tener una mejor calidad de vida, y al igual que cualquier sitio, éste t...
Celebra y aprecia quien eres

Celebra y aprecia quien eres

Hay mujeres que son naturalmente delgadas y luchan por verse más curvilíneas, y hay otras mujeres que son naturalmente curvilíneas y buscan verse un poco más delgadas.Hay hombres que ganan masa muscular fácilmente, hay hombres super delgados que luch...
Efecto anabólico de la vitamina b12

Efecto anabólico de la vitamina b12

Descubre el Efecto anabólico de la vitamina b12El complejo de vitaminas B es increíblemente beneficioso para toda persona que lleva un estilo de vida que involucre el ejercicio y la salud, en especial en el fitness. En el caso de la vitamina B12 es reco...
La Hidratación del deportista

La Hidratación del deportista

Durante la actividad física, el organismo tiene un alto consumo de energía, se produce una pérdida de líquidos por la sudoración, las células entonces necesitan oxigenarse, ya que en la respiración no hay modo de incrementar esa entrega, puesto que...
El desayuno, la comida más importante del día

El desayuno, la comida más importante del día

Algunas personas dejan de desayunar porque no les da tiempo, tal vez consideren no sea necesario o simplemente se acostumbraron a comer cualquier tontería. Un error muy grave en el que incurren y, sin darse cuenta, podrían estar causando un gran daño...
Descansar adecuadamente para estar en buena condición física

Descansar adecuadamente para estar en buena condición física

El sueño es tan importante que incluso es vital para tener una buena condición física. Si haces mucho ejercicio y llevas una vida activa no se puede descuidar el periodo de recuperación, ya que si el cuerpo se lleva demasiado al límite, la fuerza y l...
Grasa lumbar, algunos trucos para acabar con ella

Grasa lumbar, algunos trucos para acabar con ella

La asignatura pendiente de muchos de nosotros es conseguir una zona lumbar libre de grasa. Esto representa un reto para muchas personas que a pesar de tener un físico envidiable, esta zona suele acabar siendo el punto débil. Existen muchas variables qu...
Atentos al leer una etiqueta nutricional

Atentos al leer una etiqueta nutricional

Leer las etiquetas nutricionales de los productos que compramos en el supermercado es una de las mejores cosas que podemos hacer, tanto para estar informados de lo que comemos como para estar más seguros como consumidores. En las etiquetas tienen que fig...
Nuevo año y nuevas metas que alcanzar

Nuevo año y nuevas metas que alcanzar

Al comenzar un nuevo año muchos de nosotros nos detenemos a hacer una lista de metas y resoluciones. Es valioso definir nuestras metas para poder visualizarlas y cristalizar lo que se desea y lo que realmente se quiere realizar en la vida. El ser humano...
Volver a la rutina de ejercicio tras la Navidad

Volver a la rutina de ejercicio tras la Navidad

Hallacas, Pan de Jamón, dulces…Una gran lista de alimentos que comemos en navidad y que disfrutamos al lado de los nuestros. Pero el gran problema llega cuando estas fechas navideñas se acaban, llevando consigo una pérdida de forma que, en ocasiones,...
Entérate de los datos curiosos del Fitness

Entérate de los datos curiosos del Fitness

No todo en el mundo del fitness es contar calorías y repeticiones, también hay hechos que con seguridad desconocías. Con estos datos y hechos del mundo del fitness podrás entablar conversación en cualquier gimnasio y evento deportivo, y lucirte al...
10 pequeños cambios que te ayudan a bajar de peso

10 pequeños cambios que te ayudan a bajar de peso

Si deseas perder peso, sin "rebote" debes considerar un cambio de hábitos para lograr un estilo de vida saludable. Adquirir hábitos saludables no implica riesgos para tu salud, a diferencia de los llamados "productos milagro". ...
No hago pesas porque lo que yo quiero es adelgazar

No hago pesas porque lo que yo quiero es adelgazar

¡Gran error! Muchas veces cuando una persona se propone adelgazar y acude a un gimnasio para llevar a cabo una rutina de ejercicio, deja de lado el trabajo de fuerza y  la gente lo justifica diciendo "primero debes perder peso y luego ganar músculo". ...
¿Cómo mantener una rutina saludable en diciembre?

¿Cómo mantener una rutina saludable en diciembre?

Llegó diciembre y con él las compras, el arbolito, el nacimiento, la navidad, el pan de jamón, las hallacas y… las calorías. Si usted es de esas personas que acostumbra a cuidarse físicamente todo el año y no quiere dañar todo ese esfuerzo con l...
Beneficios y propiedades del cambur (banana)

Beneficios y propiedades del cambur (banana)

El cambur tiene un alto contenido de hierro y puede estimular la producción de la hemoglobina en la sangre, mejorando de esta manera los casos de anemia. El cambur puede ayudar a las personas a tratar de dejar de fumar, puesto que sus niveles altos d...
Diez razones para no ir al gimnasio

Diez razones para no ir al gimnasio

Estás tan cansado. Llegas a casa y solo tienes ganas de tirarte en el sillón y ver la televisión. No tienes energía. Te cuesta subir escaleras. Te da pereza el sexo. Solo tienes comida basura. No quieres oír hablar de hacer deporte, porque te hace se...
¿Hacer ejercicio con faja ayuda a adelgazar o

¿Hacer ejercicio con faja ayuda a adelgazar o "quemar" grasa?

Muchas personas piensan que hacer ejercicio en el gimnasio o salir a trotar con faja les ayudará a adelgazar o eliminar esa grasa que no deja que los músculos abdominales se noten, posiblemente porque cuando terminan su sesión de entrenamiento, al quit...
Descanso activo entre series

Descanso activo entre series

Un tema que siempre nos ha preocupado a la hora de entrenar es el tiempo que debemos esperar entre series. Muchas veces hemos comentado que lo ideal es guardar un minuto de descanso, o que incluso dependerá del tipo de entrenamiento y de la persona en c...
Opción B para esperar una máquina

Opción B para esperar una máquina

A diario nos cansamos de ver personas en las salas de entrenamiento esperando sin nada que hacer porque el aparato que tienen que realizar no está disponible en ese momento. Este sencillo hecho puede tener una serie de consecuencias en el desempeño del ...
¿Qué elegir: prensa o sentadillas?

¿Qué elegir: prensa o sentadillas?

Sin duda hablamos de dos ejercicios "estrella" en cualquier rutina de entrenamiento. Dos variedades que nunca faltan a la hora de hipertrofiar el tren inferior, pero que tienen sus diferencias.Cuando trabajamos en prensa de pierna estamos sujetos a un pat...
Más músculo no significa más fuerza

Más músculo no significa más fuerza

Generalmente los culturistas, enfocan sus entrenamientos a generar una hipertrofia muscular elevada. Pero más músculo no significa más fuerza.En alguna ocasión hemos hablado de las ventajas que poseen los entrenamientos de fuerza en la búsqueda de la...
Sobreentrenamiento: qué es y sus causas

Sobreentrenamiento: qué es y sus causas

Una de las máximas de muchos de los que asistimos al gimnasio o practicamos un deporte es que cuanto más mejor. Y esto no es así, pues el cuerpo tiene un límite que no debemos sobrepasar. Si esto sucede nuestro cuerpo responderá de forma contraria a ...
Tríceps en 60 segundos

Tríceps en 60 segundos

Domina el entrenamiento negativo y potencia el crecimiento muscular, acelera tu metabolismo y obtén resultados más rápidos en el gimnasio. Levantas pesos, sí, pero seguro que nunca has puesto demasiado interés en bajarlos. Así que empieza ahora: el...
Spinning: todo lo que debes saber

Spinning: todo lo que debes saber

Quemar 600 calorías en 40 minutos es posible. ¿Cómo? La respuesta es spinning. Descubre esta guía para que no pierdas pie en esta disciplina. Lo que te aporta el spinning Si eres constante, además de tonificar y mejorar la flexibilidad de los miembr...
Tu mejor momento del día para entrenar

Tu mejor momento del día para entrenar

¿Por la mañana, por la noche, por la tarde, a medio día? ¿Hay sólo uno bueno? Según Alberto Oliveras, "para elegir la hora óptima de entrenamiento uno debe atender a la singularidad personal, es decir, a cuando uno se siente optimo para entrenar"...
La recuperación ideal tras un esfuerzo intenso

La recuperación ideal tras un esfuerzo intenso

Hay una serie de ejercicios que te pueden ayudar a la hora de recuperarte después de un sofre esfuerzo. Conócelos. Esfuerzo: Sesión de esprints cortos e intensos (duración inferior a 10 segundos) Recuperación: Entre los esprints tienes que descan...
Gana bíceps con estos 3 ejercicios

Gana bíceps con estos 3 ejercicios

Activa las fibras tipo II para unos brazos más grandes.Cuando contraes los bíceps (ya sea para coger la bolsa de la compra o para levantar unas mancuernas), las fibras musculares se activan siguiendo un orden concreto: primero las más pequeñas (tipo I...
14 razones para entrenar con pesas por Sascha Fitness

14 razones para entrenar con pesas por Sascha Fitness

Levantar poquito peso no te va a llevar a ningún lado, para ganar fuerza muscular necesitas sobrecargar tus músculos con un peso que no estás acostumbrado a manejar normalmente. 1. Hay estudios que comprueban que la gente se subestima a la hora de e...
Los 5 beneficios que nos aporta la avena

Los 5 beneficios que nos aporta la avena

La avena es uno de los cereales más ricos en nutrientes, siendo un alimento muy completo y saludable que aporta grandes beneficios gracias a los antioxidantes que posee. Entre sus propiedades se encuentra ser una fuente importante de vitamina E, B6 y B5....
¿Qué entreno primero Cardio o Musculación?

¿Qué entreno primero Cardio o Musculación?

Una de las preguntas más frecuentes en el gimnasio y en el ambiente deportivo es ¿Qué debo entrenar primero cardio o musculación? La respuesta depende del objetivo del entrenamiento que tengamos, en algunos casos lo más indicado será realizar...
¿Por qué abandonamos fácilmente la actividad física?

¿Por qué abandonamos fácilmente la actividad física?

Todos sabemos lo difícil que es hacer actividad física como parte de un estilo de vida y no como obligación.Empezamos y dejamos incontables cantidad de veces, encontrando siempre un motivo para justificar dicho abandono, aun sabiendo los múltiples ben...
7 áreas fitness a trabajar

7 áreas fitness a trabajar

El fitness puede tener diferentes definiciones para todos. Siempre hablamos de aptitud física, pero de acuerdo al deporte y a la condición física de quien lo practica, el fitness puede tener diferentes significados. Sin embargo, existen 7 niveles de...
Diferencias entre hambre y ansiedad

Diferencias entre hambre y ansiedad

Si contantemente tienes hambre y sientes la necesidad de comer todo lo que se te pase por enfrente, pero sobre todo comida chatarra, puede que no tengas hambre sino que solo padezcas de mucha ansiedad. El problema está en saber diferenciar ambas, ya qu...
Una ensalada para alimentar tu cerebro

Una ensalada para alimentar tu cerebro

No dejes pasar esta receta: una afrutada ensalada para la cabeza, que mejora tu memoria y capacidad de concentración por la tarde. INGREDIENTES Hinojo ¿Cuánto? Un bulbo pequeño cortado en tiras finas. ¿Por qué? Esta verdura te proporciona trip...
La importancia de los hidratos de carbono en la alimentación

La importancia de los hidratos de carbono en la alimentación

Los hidratos de carbono en la alimentación Constituyen la mayor fuente de energía en la alimentación humana. Los hidratos de carbono para el organismo son como la gasolina para un motor. El cuerpo humano necesita de un mínimo de energía para reali...
Cómo ser una mamá fitness

Cómo ser una mamá fitness

En la actualidad, ser fitness es una tendencia que sobrepasa cualquier realidad de mantener un estilo de vida saludable. Llevar un ritmo cotidiano que incluya una serie de actividades realizadas en pro de mantener el organismo y la mente en buen estado e...
¿En qué consiste la hipertrofia Muscular?

¿En qué consiste la hipertrofia Muscular?

La hipertrofia muscular es el objetivo máximo de quién quiere incrementar su musculatura y se da tanto en hombres como en mujeres con el entrenamiento y alimentación adecuada. La hipertrofia muscular es el objetivo máximo de quién quiere incrementar...
Razones para tener un estilo de vida fitness

Razones para tener un estilo de vida fitness

Más allá de haberse convertido en una moda adquirida, no solo por grandes estrellas y famosos, sino también por un gran número de la población mundial, el fitness es un estilo de vida que vale la pena llevar.No es simplemente algo superficial, ni se ...
10 puntos por los que tus músculos no crecen

10 puntos por los que tus músculos no crecen

Uno de los objetivos más comunes por el que la gente se inicia en el mundo del fitness y del gimnasio es sin duda ganar músculo, pero seguramente conocerás a muchas personas que van a diario al gimnasio, no menos de 4 días a la semana y sin embargo su...
Entrenar enfadado aumenta el riesgo de muerte

Entrenar enfadado aumenta el riesgo de muerte

Hace unos días menshealth.es lanzó una encuesta en Twitter al hilo de un estudio sobre los riesgos de sufrir un ataque de corazón si se entrena enfadado. Comencemos por ver lo que muchos hacen. A la pregunta de ¿cómo entrenas cuando estás enfada...
Entrenamiento para un pecho más grande en 2 ejercicios

Entrenamiento para un pecho más grande en 2 ejercicios

Son sólo dos ejercicios sencillos, pero si lo pones en el orden correcto, verás tremendos resultados. Si quieres llenar tus camisas, lo que necesitas es hacer brotar tus pectorales superiores. Y con esta rutina de dos ejercicios subirás la talla d...
Acelera tu metabolismo con este WoD

Acelera tu metabolismo con este WoD

No necesitas levantar grandes pesos. Sólo conocer este entrenamiento de 15 minutos. Un cuarto de hora. Es todo el tiempo que necesitas para pisar el acelerador de tu metabolismo, ganar fuerza y quemar grasa a montones. ¡Tan sólo con una barra olímpic...
Vota por tu entrenador favorito y GANA Fantásticos Premios

Vota por tu entrenador favorito y GANA Fantásticos Premios

Como lo lees, participa votando por tu instructor/a favorito y gana premios que incluyen descuentos en mensualidades, inscripción al gimnasio GRATIS, recargas semanales movistar y más... Bases del concurso: 1) Sigue las cuentas @CaribbeanSpaVe y @Even...
Qué comer antes de ir al gimnasio

Qué comer antes de ir al gimnasio

Si recién te inicias en los deportes, debes saber qué comer antes de ir al gimnasio. Sabemos que hacer ejercicios es una gran opción para mantenerse saludable, no podemos negarlo. Pero si eres de las personas que llega a hacer ejercicios sin tener nada...
El fitness en la tercera edad

El fitness en la tercera edad

Durante la vejez, el ejercicio es una actividad igual de importante que en nuestra juventud, ya que esto nos proporciona una buena salud. Además de que contribuye a una mejor disposición del organismo contra las enfermedades crónicas propias de ese per...
Cardio y sus beneficios para la Salud

Cardio y sus beneficios para la Salud

Se entiende por cardio, la actividad cardiovascular, que puede ayudar al desarrollo de una buena salud corporal. Esta actividad es considerada como una de las más populares entre las personas que desean mantener un cuerpo sano y bajo de grasa. La acti...
Importancia del estiramiento en el gym

Importancia del estiramiento en el gym

Además del calentamiento, existen otras actividades físicas relacionadas con el gym, que son de gran importantes a la hora de practicar una actividad física de intensidad media a fuerte. El estiramiento es una de esas formas de calentar que pueden cont...
Las 10 reglas de oro del entrenamiento

Las 10 reglas de oro del entrenamiento

Síguelas al pie de la letra para mejorar tus resultados. 1. NO TE COMPLIQUES Con los ejercicios más sencillos, podrás trabajar a intensidades altas y adaptarte sin comprometer la técnica. Los gimnasios están llenos de gente realizando dominadas q...
Desmintiendo un mito: El entrenamiento del pectoral en la mujer aumenta o disminuye los senos

Desmintiendo un mito: El entrenamiento del pectoral en la mujer aumenta o disminuye los senos

El pecho es una parte importante de la anatomía femenina, ya que para muchas chicas es un signo inequívoco de femineidad, fertilidad, sex-appeal… Por este motivo cada vez son más las operaciones de aumento de pecho que se producen en nuestro país. P...
Octubre es el mes de sensibilización sobre el cáncer de mama

Octubre es el mes de sensibilización sobre el cáncer de mama

Uno de los cánceres de mayor incidencia a nivel mundial es el de seno. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se detectan 1.38 millones de nuevos casos y fallecen 458 mil personas por esta causa. Considerando que este cáncer se pu...
Claves para diseñar tu propio plan de entrenamiento de fitness

Claves para diseñar tu propio plan de entrenamiento de fitness

Las claves para diseñar tu propio plan de entrenamiento de fitness para cumplir con los objetivos marcados 1. DETERMINA TU SITUACIÓN ¿CUÁNTO TIEMPO PUEDES COMPROMETER? Si puedes hacer una hora al día, ¡excelente! Si vives en pareja, tienes ...
Power Bike con Carmela, Beyby y Sheyla

Power Bike con Carmela, Beyby y Sheyla

...
Baile Libre con Oswaldo González (VIDEO)

Baile Libre con Oswaldo González (VIDEO)

...
Circuito para proteger tus articulaciones

Circuito para proteger tus articulaciones

Define los músculos del core y evita lesiones con esta rutina demoledora. Este circuito devuelve la calma a los grandes grupos musculares, te protege de dolores o lesiones y, al mismo tiempo, termina de agotar tus reservas de glucógeno. Por estos mo...
Diferencias entre perder peso y perder talla

Diferencias entre perder peso y perder talla

Una dieta que es virtualmente efectiva, se da por hecho cuando a partir de las dos primeras semanas, se comienza a notar un cuerpo más ligero, dando la ilusión de conseguir resultados prometedores en el nuevo estilo de vida adoptado. Pero, ¿por qué...
Aumenta brazo sin hacer miles de ejercicios

Aumenta brazo sin hacer miles de ejercicios

La clave no es la cantidad, es el orden en el que los ejecutas. ¡Momento de introducir nuevos hábitos en tus rutinas! ¿Quieres aumentar tu perímetro de brazos sin tener que hacer tropecientos ejercicios de bíceps y de tríceps? La clave est...
¿Quemas más calorías trabajado de pie o sentado?

¿Quemas más calorías trabajado de pie o sentado?

Pasas muchas horas en el trabajo, así que te gustaría quemar calorías y matar dos pájaros de un tiro... Aquí te contamos que incidencia tiene cada una.. Si estás utilizando de pie tu escritorio en un esfuerzo para quemar más calorías,  los...
Come lento, adelgaza rápido

Come lento, adelgaza rápido

Deja de engullir si quieres conservar la línea... y tu salud. Acuérdate de respirar entre bocado y bocado: Comer deprisa podría ser causa de diabetes y obesidad. Así que tómate tu tiempo y no te aceleres a la hora de masticar y tragar. En un...
Pierde barriga

Pierde barriga

¿Quieres adelgazar un poco hasta recuperar tu peso ideal? Quema grasa sin sacar la lengua. 1. No te distraigas Investigadores de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.) han descubierto que distraerse dos veces por semana con la caja tonta mientras se...
Quema grasa más rápido

Quema grasa más rápido

Si quieres estar en forma, pon a punto tu cuerpo con este programa de alta intensidad. Si eres como la mayoría de los hombres, seguro que recuerdas aquellos años en los que te encontrabas en plenitud física. Ahora, cuando te miras en el espejo, te...
Para entrenar, dos mejor que uno

Para entrenar, dos mejor que uno

La mejor motivación para entrenar es un compañero de gimnasio. No es sólo que la amistad se refuerce si uno trabaja en el gimnasio con otra persona, los músculos también lo hacen. Según un estudio realizado por la Arizona State University (EE.UU....
Entender qué es el fitness

Entender qué es el fitness

El fitness, una actividad física que permite mantener el cuerpo en buenas condiciones, atrajo en los últimos años a inversionistas y seguidores que han promocionado franquicias de comida, gimnasios, libros y material audiovisual por el mundo. Desde ...
¿Es efectivo el ejercicio aeróbico para perder peso?

¿Es efectivo el ejercicio aeróbico para perder peso?

El pasado domingo 18 de septiembre se publicó en un medio generalista un artículo sobre las supuesta efectividad del ejercicio aeróbico para perder peso. Estas fechas, junto con el principio de año y la llegada del verano, son especialmente sensibles...

Instagram
@caribbeanspave